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【朗報】 @mamari_official さんに私の股割り乗せていただきましたーw 光栄です✨✨ 今日も筋トレやったよー! ヅラも被ったよw #顔がNG すぎたため破棄したんだけど結局載せますwww #ママ#ママリ#ママリムービー #ママライフ #親バカ部#0歳#1歳#2歳#年子ママ#ダンサー#ヨガ#赤ちゃん#生後2ヶ月 #育児日記#子育て#産後ダイエット #ダイエット #instababy #babygirl #yoga#dance r #love#dance #dairyfree #diet#fitness

1/19/2018 8:51:25 AM 0

まずは今日の、ありのままの自分の体を認める。 ただ動いてくれること、 今日も呼吸し、生きていてくれることに感謝する。 それから、明日の、1年後の、 10年後の自分の体のために、必要な#トレーニング を重ねていく。 今こうして生きていられるのは、 幾多の偶然が重なりあった、愛しくも儚い奇跡だから。 自分をもっと好きになろう❤ #命 #人生 #生命 #奇跡 #健康 #美容 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニー #ダイエット #動ける体 #ダンサー #fitness #training #life #healthy #beauty #diet #lovemyself #loveyourself #dancer #instafitness #instatraining #instagood #feeling

1/19/2018 8:51:09 AM 0

* 備忘録を兼ねた反省点及び方向性 * 昨日の夜gymにてInbodyで計測 * 黄色エリア(画像参照) 体重40.1kg(BMI17.1kg/m2) 筋肉量18.5kg 体脂肪量5.9kg(体脂肪率14.7%) ◆gym生活6か月強 体重 −4.3kg 筋肉 +1.0kg 脂肪 −5.3kg 一般的には体重が3kg減ると筋肉も1kg減る。 体重はここを限界と定め、筋肉量を増やす。 脂肪量はなるべく変えないまま。 * 青エリア(画像参照) BMI17.1kg/m2 体脂肪率14.7% 体脂肪率はあまり変えず、今年はBMIを上げていく(筋肉で体重を増やす) * ⭕️ピンクエリア(画像参照) 体重から見た筋肉の発達程度 110%以上だと、強い というレベルとなります。 何よりこれにはテンション上がりました⤴︎⤴︎ * 自分との闘いはまだまだ続けたいです。 単に痩せてるのではなく 引き締まり感ある身体つくり。何より生涯自力歩行を目指して! 誰かのためではなく自分のため。 でも、自力歩行は、家族の為です。 * #153cm #153cm ダイエット #153cm コーデ #44歳 #筋肉女子 #筋トレ女子 #pmdd #心穏やかに #しなやかな筋肉 #引き締めたい #自分のため #なりたい自分になる #おしゃれさんと繋がりたい #筋トレ #トレーニング #ダイエット #workout #training #fitness #筋肉 #ワークアウト #gym #diet #めざせmodel体型 #プロテイン #bodymaking #筋トレ女子 #japan #減量期

1/19/2018 8:50:57 AM 1
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Happy Friday -SerapAtakan-@avataratakan @avataratakan @avataratakan @serapinakappa @serapinakappa @serapinakappa ________________________ #即納 #vituğ #ビキニ #水着 #バンドゥ #海 #海外旅行 #ザラ #旅行 #沖縄 #ロードトリップ #女子旅 #女子会 #ゴープロ #ゴープロのある生活 #ゴールデンウィーク #ザラジョ #ハワイ #グアム #プーケット #タイ #セブ島 #バリ #モルディブ #オーストラリア #ドバイ #ダイエット #ブラジリアン #genic_mag #プチプラ

1/19/2018 8:34:26 AM 0

ダイエット開始から今日で10日目。 3.2㎏落ちました( ´ ꒳ ` ) 一気に落としすぎたので、1ヶ月4.5㎏ぐらいで抑えれるように調節していこうと思います。 産前に履いてたデニム、、 ダイエット前閉まらず๛ก(ー̀ωー́ก) 今、閉まるけどパツパツ。笑 #お肉乗っかってます #このデニム定期的に履いていこう #ていうかさ #ダイエット 開始時のお腹の出方ヒドイ #公開処刑とはこの事 #頑張れ自分 #産後ダイエット #ベビーヨガ #産後ピラティス #骨盤矯正#糖質制限#自宅トレーニング #筋トレ#トランポリン #ダイエット #ダイエット 記録#公開ダイエット #糖質制限#糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #有酸素運動 #血液型ダイエット #ダイエット 仲間募集中#人生最後のダイエット #アラサーダイエット #ママダイエット

1/19/2018 8:50:10 AM 0

‍️ . . #안나오후간식✨ #카누디카페인 아이스아메리카노 #프로틴와퍼 195kcal 단백질 15g - 트쌤이 먹어보라고 주신 프로틴와퍼 새로운맛! 저번꺼는 피넛버터맛이었는데 이번엔 초코맛...헤헿... 아까 또띠아먹고 단거 무쟈게 땡겼는데 그걸 한번에 충족시켜주는 맛이다( ღ'ᴗ'ღ) 후아 과자다보니까 부스러기가 좀 많이 떨어지는데.. 집에 있었다면 부스러기까지 다 먹었을텐데 사무실이라 차마.. 흑... 저번에 트쌤이 마이프로틴 시킨다고하셔서 피넛버터맛 부탁드렸는데 다음엔 요것도 같이 시켜야겠다. 마이프로틴이 8만원 이상시켜야 무료배송이라서 다른 사람들 시킬 때 같이 한박스씩 부탁하는데.. 뭐.. 다음엔 내가 시킬것만 8만원 이상일듯^^.... - #다이어터그램 #다이어트그램 #다이어터아침 #직장인다이어터 #직장인다이어트 #요요극복 #다이어트식단 #식단일기 #예쁘게먹기 #diet #dieter #dietfood #dieting #ダイエット #ダイエット#다이어터간식

1/19/2018 8:50:12 AM 0
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今日、いつもお世話になっている農家さんから4色のかわいいカリフラワーが届きました ランチ11:30〜14:30(LO) ディナー18:00〜22:00 #イタリア料理 #伊豆のイタリアン #冬野菜 #カリフラワー #ダイエット 効果が高い野菜 #ダイエット #レディーガガのダイエット #セレブダイエット #最適食材 #低カロリー 、低糖質 #風邪予防 #ストレス緩和 #女子力 #地元野菜が食べれるイタリアンレストラン #ビーギル #B-gill

1/19/2018 8:50:11 AM 0

寒い冬には汗をかかないと思ったら、酵素浴でこんな汗をでてスッキリ内蔵のデトックスにおススメです。 0462818098 コラゾン酵素スパエステサロン #酵素浴 #デトックス #温活 #発汗 #ダイエット #風邪予防

1/19/2018 8:49:56 AM 0

今日はスカイバレイ行って来たぜい*\(^o^)/* やっぱ大人数だと楽しいね 来週も行きたいぜおー!! #ホストクラブ #ホスト#スピカ#神戸#三宮#ミナミ#歌舞伎町 #沖縄#役職#いいね#ねこ#いぬ#チワワ#ネイル#ヘアセット #キャバ嬢 #お金#イケメン#釣り#kobe#筋トレ#ダイエット #twice #スノボ#スカイバレイ #グラトリ

1/19/2018 8:49:52 AM 0
1/19/2018 8:49:41 AM 0

・ 遅いお昼までにどうしてもお腹を満たしたかったので ・ プロテイン混ぜ混ぜ ・ でしのぐ。 今日はマイプロテインのレモンチーズケーキと豆乳、バナナ(小さめ)ざくろ酢、水をバーミックスでガーッと。 ・ PMSで食欲異常。ツラい。 ・ #減量#ダイエット #bodymake #宅トレ#宅トレ女子 #筋トレ#筋トレ女子 #プロテイン #プロテイン 女子 #マイプロテイン #筋肉#筋肉飯#減量飯#ダイエット メニュー #蛋白質#低カロリー #ざくろ酢 って言ってもざくろの味だけする酢だよね#PMS 今夜はきっと#ドカ食い

1/19/2018 8:49:41 AM 0

. ✎*。20180119 _ 名古屋のバス停近くにあったお土産屋さん 寒すぎて、コーヒー️挽いてもらった。 挽きたての豆っていいね お陰様でバス1本乗り過ごしたけど笑 ここのカエルのお饅頭が有名らしい ミルクシェーキ ? に浸かって、インスタ映えらしい。 インスタの為に牛乳🥛は飲めないです🤭 身長の高さ=睡眠の量ですよ! 出張のタイミングで行ける観光スポット ちゃんと探しとこーっと‍笑 _ 今月末の東京はなかなか楽しみ。 来週忙しいけど楽しみが多いなぁ🤘 そして来月は鹿児島旅行✈️ 海外🇦🇺🇸🇬🇹🇭も行きたいし、国内も行きたいし。 ちこにゃんの旅もできてない‍️笑 節約しつつ、昼夜働きつつ🥂 検定勉強✏️しつつ、運動🥊しつつ・・・。 忙しさはいまの私にとって正義 _ _ ✩̣̣̣̣̣ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩ͯ•͙͙✧⃝•͙͙✩ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩̣̣̣̣̣ͯ✩̣̣̣̣̣ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩ͯ•͙͙✧⃝•͙͙✩ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩̣̣̣̣̣ͯ #名古屋 #nagoya #青柳総本店 #カエル #coffee ひとまず#勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #簿記 #簿記2級 #商業簿記 #工業簿記 全力で#節約生活 昨日は#ボクササイズ #ダイエット #二の腕 いつか#美容垢 にすることが目標(笑) ✩̣̣̣̣̣ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩ͯ•͙͙✧⃝•͙͙✩ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩̣̣̣̣̣ͯ✩̣̣̣̣̣ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩ͯ•͙͙✧⃝•͙͙✩ͯ┄•͙✧⃝•͙┄✩̣̣̣̣̣ͯ

1/19/2018 8:49:29 AM 0

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