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템포를 사용하는 당당한 여성답게! [당당한 자세 찾기 1탄 - 거북목 교정하기!] 다소곳한 자세? (X)‍️ 당당한 자세!(O)‍️ 몸에 균형을 잡아주는 자세가 중요하죠!‍️ 좋은 자세를 유지하는 거북목 교정법을 알려드릴게요~ 1⃣ 수건을 이용한 목젖히기 (1) 목 뒤에 얇은 수건을 두릅니다. (2) 앞으로 당기며 목을 중심으로 고개를 뒤로 젖힙니다. (3) 5초간 자세 유지 후 다시 정면을 봅니다.10회정도 실시합니다. 2⃣고개내리기 (1) 깍지를 껴 뒷통수를 감싸안습니다. (2) 고개를 천천히 내리며 스트레칭을 해줍니다. (3) 20초 정도 유지 후 고개를 듭니다. 10회 실시 3⃣목 꼿꼿히 유지 (1) 상체를 꼿꼿히 유지한 뒤 목을 정면에서 90도 돌려 20초간 자세를 유지합니다. (2)다시 정면을 바라보고 반대쪽도 마찬가지로 스트레칭을 해줍니다. 5회 반복 목이 뻣뻣하고 피로할때 틈틈히 해주면 거북목 예방 및 치료가 될 수 있어요! 외관상 예뻐보이는 자세보다 몸이 편안한 자세를 만드는 것이 중요하답니다. 🤗 템포구독자 여러분들도 외면과 내면, 몸과 마음의 균형을 찾고 당당해지세요~ #그날 #안심 #템포 #생리대 #여자 #건강 #생리 #여자스타그램 #셀카 #셀피 #selfie #fff #l4l #lfl #f4f #인스타그램 #인친 #소통 #일상 #일상스타그램 #헬스 #헬스타그램 #관리 #관리하는여자 #데일리 #좋아요 #팔로우 #맞팔 #선팔 #선팔하면맞팔

1/18/2018 8:53:18 AM 0
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그러하다 마지막으로올려요 걍혼자해야지ㅠㅠㅠㅠㅠ

1/18/2018 8:52:49 AM 1

다시 고등학생 되고싶당 ️

1/18/2018 8:52:22 AM 2
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핵벌크업, 어디서부터 시작해야하는지 모른 채 (등?하체?) 오늘 저녁은 뭐먹지 고민듕 다시 운동 열심히 해야디 #헬스타그램 #다이어터

1/18/2018 8:51:04 AM 0

내가좋아하는왼쪽어깨뻠삥 어깨전면자극은 잘못느꼈었는데 쌤티칭에 최고로자극점을 다시찾아가는듕 워밍업1월 빨리가라~~~~~ . . . #셀피 #셀스타그램 #셀카 #운동 #운등하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #필라테스 #필라테스강사 #피티 #논현 #강남 #데일리 #운동복 #소통 #일상 #맞팔 #다이어트 #selfie #daily #ootd #pilates #pt - 피티받고 피티해주러가는!

1/18/2018 8:51:03 AM 0

필라테쯔 하고 싶은거 배우고 안되던 동작이 조금씩 좋아지고 통나무 같이 뻣뻣하던 내가 조금씩 유연해지니 너무 재미땋ㅎㅎㅎ 아직 많이 부족하니 그만큼 더 노력해야겠당 . . . . #필라테스 #운동 #헬스타그램 #맞팔 #좋아요 #pilates #f4f #l4l #instagood

1/18/2018 8:50:55 AM 0

#생일 오늘은 생일 인 관계로 임시휴업을 하구요~! 대신 토요일 연장근무! 일요일은 반영구 출장! . . #스킨케어#피부관리샵 #광주눈썹문신 #광주반영구화장 #광주남자눈썹문신 #왁싱#소통#감성#탈라#skincare #셀피#koreabeauty #cosmetics #관리하는여자 #관리하는남자 #ootd#주말#헬스타그램 #츄리닝#필링#여드름케어전문 #데일리#여행#럽스타그램 #likeforlike #라비하비#광주#selfie #화장품

1/18/2018 8:49:29 AM 1

맛있뜌ㅠㅠㅠㅠ

1/18/2018 8:49:23 AM 2

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